Mochilas pesadas e o uso constante de aparelhos eletrônicos, como celulares, tablets e laptops, estão se tornando preocupações cada vez maiores quando se trata da saúde da coluna das crianças.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% dos problemas de coluna na fase adulta têm sua origem na infância e adolescência.
O problema não se resume apenas ao peso das mochilas, mas também à maneira como as crianças as carregam.
Mochilas Pesadas e Celulares: Vilões da Coluna
Mochilas pesadas e celulares são os vilões da coluna das crianças. O uso inadequado da mochila, seja com excesso de peso ou má postura, pode levar a problemas futuros de coluna.
Além disso, os dispositivos eletrônicos estão contribuindo para a deterioração da saúde da coluna das crianças.
O ortopedista Luiz Cláudio Lacerda Rodrigues em entrevista ao portal EBC ressaltou que a incidência de dores nas costas em crianças está se assemelhando à dos adultos, tornando-se uma preocupação crescente.
O Peso Ideal e a Importância da Postura
Rodrigues enfatizou também que não existe um peso ideal fixo para as mochilas, pois ele deve ser calculado em relação ao peso corporal da criança.
A recomendação é que a mochila não ultrapasse 10% do peso da criança. Isso significa que, para uma criança de 30 kg, a mochila não deve pesar mais do que 3 kg.
Além disso, a mochila deve ser usada o mais alto possível nas costas e bem ajustada, evitando que fique baixa e solta, o que pode causar desconforto e desalinhamento da coluna.
Pescoço de Texto: O Impacto dos Eletrônicos
Pesquisas apontam que o uso excessivo de celulares, tablets e laptops está resultando em um problema conhecido como “pescoço de texto”.
Isso ocorre quando as crianças passam longos períodos inclinadas sobre suas telas, exercendo pressão adicional na coluna cervical.
Como a coluna é um órgão único, problemas em uma parte dela podem afetar todo o sistema, incluindo a coluna lombar e torácica. Isso pode levar a dores no pescoço, ombros e costas, além de uma maior incidência de envelhecimento precoce da coluna e hérnias de disco.
Os Riscos Durante o Desenvolvimento
É importante ressaltar que, durante a infância e a adolescência, a coluna ainda está em desenvolvimento, tornando-a mais suscetível a lesões e problemas relacionados ao excesso de peso e má postura.
Os ossos e discos da coluna estão em fase de amadurecimento, o que torna qualquer trauma ou esforço excessivo nessa idade prejudicial.
Os efeitos podem se estender para a vida adulta, resultando em dor crônica e problemas de coluna.
Dicas para Proteger a Saúde da Coluna
Para ajudar as crianças e os jovens a protegerem sua saúde da coluna, a psicopedagoga Adriana Ferreira em entrevista ao portal EBC ofereceu algumas sugestões práticas.
- Organizar a mochila de forma a distribuir uniformemente o peso
- Os itens mais pesados mais próximos ao corpo.
- Separar os materiais necessários para a aula do dia seguinte na véspera ajuda a evitar o excesso de peso diário.
Ferreira também destaca a importância de escolher mochilas menores e evitar aquelas com muitos acessórios que aumentam o peso. Em relação aos cadernos, optar por versões mais finas e substituí-los no meio do ano pode prevenir dores causadas pelo excesso de peso.
No entanto, ela enfatiza que os pais devem ensinar as crianças a serem organizadas, mas não devem fazer o trabalho de arrumar a mochila por elas, promovendo a responsabilidade e autonomia.
Equilibrando o Peso e a Saúde
A preocupação com a saúde da coluna das crianças envolve a conscientização sobre os riscos associados ao uso de mochilas pesadas e celulares.
Pais, responsáveis e educadores desempenham um papel fundamental na orientação sobre o uso adequado de mochilas e dispositivos eletrônicos, bem como na promoção de uma postura correta e atividades físicas que fortaleçam a coluna.
